Lorsqu’on s’entraîne pour gagner en muscle, en puissance, en vitesse ou même en endurance, il arrive un moment où notre corps semble avoir atteint ses limites. On parle de plateau, et la progression semble de plus en plus compliquée. La routine d’entraînement n’est plus suffisante et nos performances stagnent.

C’est là qu’intervient le gilet lesté, qui va augmenter la difficulté et l’intensité de vos séances. Des très nombreux sportifs les utilisent, mais il faut correctement le choisir. Dans ce comparatif, je vous donne mon avis sur plusieurs lestages qui ont déjà fait leurs preuves et je vous explique comment bien choisir.

Bien sûr, je ne vous abandonne pas avec le gilet sur le dos, et nous allons voir comment bien utiliser cet équipement, quels sont les bénéfices et les risques lorsqu’on prend quelques kilos de plus sur les épaules.

Gilet lesté, les meilleurs : Comparatif

ISE Gilet lesté Poids Gilets pour Poids Entrainement Musculation Exercice 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg...
Type
Running, Fitness, Musculation
Poids
5kg / 10kg / 15kg / 20kg / 25kg / 30kg
Poids ajustable
-
Capital Sports Monstervest Gilet lesté de 30 kg (30 Poids en métal Amovibles, Rembourrage Doux,...
Type
Fitness, Musculation
Poids
10 kg / 15 kg / 20 kg / 25 kg / 30 kg
Poids ajustable
-
adidas Gilet lesté
Type
Course, Fitness, Musculation
Poids
10 kg max.
Poids ajustable

Gilet lesté : Avis et tests des meilleurs !

TecTake Gilet Lesté de course : Le meilleur gilet lesté pas cher !

TecTake gilet leste avisPour travailler surtout l’endurance ou l’explosivité, ce gilet lesté TecTake est un excellent choix. Il est disponible en 5 et 10 kg, et il est surtout pensé pour être le plus confortable possible. C’est réussi ! Le poids est parfaitement réparti, et il y a des renforts en mousse au niveau du dos et des épaules pour ne pas ressentir de gêne particulière.

La qualité de fabrication est très sérieuse, les tissus utilisés sont résistants, anti-absorbants et bénéficient de coutures renforcées. Dès qu’on le découvre, on sait qu’on va pouvoir l’utiliser régulièrement et le conserver très longtemps. On apprécie la petite poche en filet à l’arrière, qui nous permet de ranger le smartphone ou les clés de voiture si on part s’exercer à l’extérieur.

C’est clairement un équipement imaginé pour l’endurance, on va pouvoir le garder plusieurs dizaines de minutes ou même quelques heures sur le dos, lors d’une randonnée, d’une course à pieds ou d’une sortie à vélo. Le prix me semble tout à fait correct pour un gilet lesté de cette qualité, ce n’est pas pour rien qu’il récolte autant d’avis positifs sur les sites de vente en ligne.

TecTake Gilet lesté Gilet de Course | Taille Unique | Liberté de Mouvement optimale | diverses...
  • le gilet lesté flexible de TecTake vous permet d’augmenter de manière significative votre force et votre endurance.
  • Ce gilet de fitness en taille unique se règle exactement à votre taille et son poids supplémentaire le rend parfait pour la course, le vélo,...
  • Le plus de ce gilet lesté : la forme en X garantit une liberté de mouvement optimale. Sa poche en filet pratique dans le dos vous permet de...
  • Grâce à son grand confort de port, ce gilet de sport reste agréable à porter même sur une longue période de temps.
  • Renforcez votre entraînement et stimulez vos muscles avec le gilet lesté de TecTake.

ISE Gilet Lesté réglable : Le bon rapport qualité/prix

ISE gilet leste avisOn reste dans une gamme de prix très raisonnable, avec un gilet lesté qui peut être utile à tous les sportifs. Il est proposé à des prix variables, de 40 à 90 €, selon le poids total qu’on souhaite utilisé. Selon vos besoins, vous choisirez entre les différents modèles : 5 kg, 10 kg, 20 kg, 15 kg, ou 25 kg. Tous les modèles sont ajustables en poids, on peut enlever ou mettre en place des sacs de sable, chacun des sacs pèse un peu plus de 800 grammes.

En revanche, vous ne pourrez pas ajouter plus de poids que prévu. Par exemple, sur un gilet lesté ISE de 10 kg, vous pouvez passer à 3, 5 ou 8 kg, mais vous ne pouvez pas ajouter 1 kg de plus que les 10 de départ. Les poids restent bien en place lorsqu’on est debout, ils peuvent en revanche glisser lors d’une séance d’abdos si on plaque notre dos au sol.

Il y a des sangles efficaces pour bien serrer ce gilet lesté, qui s’adapte à toutes les morphologies sans problème. Selon le poids, on va pouvoir l’utiliser pour tout type de sport, que ce soit pour la musculation pure avec un poids assez important, où la course avec un poids réduit. Il est robuste et son port est plutôt confortable grâce à un rembourrage généreux. Le rapport qualité/prix est très bon !

ISE Gilet lesté Poids Gilets pour Poids Entrainement Musculation Exercice 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg...
  • ✅ AJUSTABLE:Grâce à sa sangle réglable en nylon et en velcro, le gilet de musculation s'adapte à toutes les morphologies, offrant ainsi une...
  • ✅ AMOVIBLE: A l'avant et à l'arrière, les poches de poids sont uniformément remplies de sable. Elles sont ainsi amovibles ce qui vous permet...
  • ✅ CONFORTABLE:: Le gilet lesté ISE a également un rembourrage doux et confortable. Les larges bretelles augmentent la surface de charge pour...
  • ✅ ENTRAÎNEMENT: Il est parfait pour les coureurs, l’allié idéal de vos séances de musculation ou si vous souhaitez perdre du poids. Il...
  • ✅A PROPOS DE NOUS: Établi en France depuis 2010, ISEdispose d’un service clientèle et d’une équipe technique. Nous grandissons votre...

Blossomer Gilet lesté réglable : Un très bon compromis

blossomer gilet leste avisC’est un gilet lesté que j’ai découvert un peu par hasard dans une enseigne de sport très connue. Je ne l’ai pas essayé pendant plusieurs jours, mais j’ai pu voir sa qualité de fabrication en magasin et je peux assurer que c’est du super matos ! Les épaules sont larges, les coutures renforcées et il y a une multitude de poches pour glisser des plaques en acier.

Il y a 3 possibilités, on peut commander le gilet lesté seul, puis ajouter des plaques d’acier qu’on trouvera facilement dans un magasin de sport ou même dans certaines enseignes de bricolage. Vous pouvez aussi commander le modèle avec des plaques de 1 kg ou celui avec des plaques de 3 kg. Dans les deux cas, on pourra grimper jusqu’à 15 kg au total, mais surtout adapter l’équipement à l’exercice qu’on souhaite pratiquer.

Des sangles permettent de correctement serrer le gilet, qu’on peut utiliser aussi bien pour la musculation pure, que pour le travail d’endurance. Le maintien est bon, le confort est très satisfaisant, et les tissus respirent pour ne pas avoir trop chaud pendant l’effort. Le prix est raisonnable par rapport à la qualité du matériel, je pense que c’est un très bon achat qu’on ne regrettera pas.

Gilet lesté réglable, gilet pour exercices de fitness, entraînement de boxe, idéal pour la perte...
  • Conception ajustable: Le gilet lesté d'entraînement permet de régler le poids maximal à 15 kg, le poids de la plaque d'acier en fonction du...
  • Conception unique: le gilet présente la conception de bordure complète du corps, son épaule s'élargit et s'épaissit, il est doté d'un...
  • Promotion de l'entraînement: Basé sur une combinaison d'exercices d'aérobic et de musculation, le gilet permet de brûler plus de calories,...
  • Excellente conception: selon la conception ergonomique, l'acier fin et le corps sont plus proches, l'acier fin est lisse et non rayé, et le...
  • Matériau de qualité supérieure: le gilet est doté de la maille extérieure pour être respirant, ainsi que du tissu en velours doré, très...

Capital Sports Monstervest : Le meilleur pour la musculation

capital sport monstervest avisPrisé par les culturistes, ce gilet lesté est imaginé pour la musculation. Il est disponible en 5 modèles différents : 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg ou 30 kg. Peu importe le modèle, on va pouvoir régler le poids à notre convenance, pour l’adapter aux exercices qu’on veut effectuer. Ce sont des poids en sable de 920 g chacun, qui se rangent facilement dans chaque pochette. L’utilisation est très simple et les sacs restent parfaitement en place pendant l’effort.

La qualité de fabrication est optimale, on sent que c’est du matériel conçu pour durer. Les tissus sont de bonne qualité, anti-absorbant à l’intérieur et maintenus par des coutures renforcées robustes. C’est du matériel qui peut être utilisé par les plus motivés de la salle de sport sans aucun problème.

Le confort est bon, mais ce n’est pas un gilet lesté pour l’endurance. On va plutôt l’utiliser pour travailler notre force et notre musculature. Avec 30 kg en plus sur le dos, les squats deviennent bien plus difficiles, tout comme les pompes. Si vous avez l’habitude de travailler avec le poids du corps, mais que vous atteignez vos limites de progression, alors ce Capital Sports Monstervest est un très bon accessoire pour vous !

Capital Sports Monstervest Gilet lesté de 30 kg (30 Poids en métal Amovibles, Rembourrage Doux,...
  • La Monstervest CAPITAL SPORTS est un outil d'entraînement universel et polyvalent pour l'ajout de poids près du corps lors des entraînements...
  • Grâce aux ceintures en nylon ajustables avec fermeture par velcro, le gilet lesté de Capital Sports s'adapte à différentes formes de corps,...
  • Le gilet possède sur le devant comme sur l'arrière des poches extérieures remplies de manière égale avec chacune vingt poids de sable (de...
  • Le gilet lesté Monstervest est en outre doté d'un rembourrage agréablement doux assurant un confort élevé pendant l'entraînement.
  • La veste lesté a 30 kg avec est un outil d'entraînement universel et polyvalent pour l'ajout de poids près du corps.

Adidas Gilet Lesté : Une valeur sûre

adidas gilet leste avisOn passe sur un gilet lesté haut de gamme, qui peut être utilisé aussi bien en musculation que pour du travail d’explosivité ou d’endurance. Comme souvent chez Adidas, la qualité de fabrication est irréprochable. Les tissus sont robustes, anti-absorbants pour éviter de s’imprégner de la transpiration, et les coutures sont renforcée pour une utilisation durable. En plus d’être solide, il est plutôt stylé, il donne vraiment envie de débuter la séance.

Il arrive avec 10 kg, répartis en 8 poids amovibles différents (2 x 0,5 kg, 4 x 1 kg, 1 x 1,25 kg et 1 x 2,5 kg). On trouve même deux crochets pour attacher des élastiques de résistance ou d’autres équipements de musculation, afin de varier les exercices. Le confort est vraiment excellent, il y a des rembourrages au niveau du dos et des épaules et les poids sont parfaitement répartis. Des sangles nous permettent de le serrer correctement, pour aller courir ou faire du vélo.

Il n’y a réellement aucun défaut à signaler, on sent toute l’expérience du fabricant allemand qui ne nous déçoit jamais. Si vous cherchez le top du top, que vous n’avez pas besoin de 20 ou 30 kg supplémentaire sur les épaules, alors vous allez l’adorer. Le prix est forcément un peu élevé, mais c’est du matériel durable, que vous conserverez de nombreuses années sans aucun problème.

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  • Le gilet lesté adidas premium a été conçu et développé avec la participation des athlètes d'adidas pour vous offrir le gilet optimal du...
  • Les sangles velcro sécurisées et la boucle élastique offrent un ajustement confortable et sur mesure, adapté aux tailles de poitrine de 38 à...
  • Il y a huit packs de poids placés de manière ergonomique, totalisant 10 kg (plus de 1,5 pierre), stratégiquement placés autour du haut du...
  • Ces packs de poids peuvent être retirés individuellement du gilet pour vous donner suffisamment de flexibilité pour adapter l'intensité de...
  • Une doublure entièrement respirante avec des panneaux de ventilation aide à évacuer la transpiration pour vous garder au frais et au sec afin...

Pourquoi utiliser un gilet lesté ?

gilet leste pas cher

On utilise le gilet lesté dans plusieurs disciplines, comme la musculation pure, le CrossFit et la course à pied, mais il est utile pour tous les sportifs en général, qui souhaitent augmenter leurs performances physiques. Ainsi, les footballeurs, les rugbymen, les joueurs de tennis ou encore les basketteurs, peuvent y avoir recours. Les avantages sont nombreux :

  • Augmenter la force et la résistance
  • Booster l’explosivité
  • Gagner en endurance
  • Optimiser les capacités cardio-vasculaires
  • Augmenter la densité osseuse et prévenir l’ostéoporose
  • Brûler plus rapidement des calories
  • Garder les mains libres

L’autre avantage du gilet lesté, par rapport notamment aux poids cheville, c’est qu’il est moins dangereux pour les articulations des jambes. En effet, avec un gilet, on ajoute de la charge au niveau du torse et sur les épaules, ce qui ne modifie pas le centre de gravité. Les poids aux chevilles ont tendance à modifier notre mouvement de marche ou de course, et l’équilibre n’est pas assuré. Il n’y a pas ce type de problème avec un gilet lesté.

Comment bien choisir son gilet lesté ?

Comme tout équipement sportif, on ne choisit pas son gilet lesté au hasard. Il y a quelques points essentiels à vérifier avant de passer commande :

  • Il doit être ajustable, pour le porter le plus confortablement possible, ni trop lâche, ni trop serré.
  • Les poids doivent être parfaitement répartis, de manière uniforme, pour ne pas déséquilibrer l’utilisateur.
  • On préfère qu’il soit assez compact, pour ne pas gêner le porteur dans ses mouvements.
  • Le confort doit être suffisamment bon pour ne pas avoir mal aux épaules au bout de quelques minutes.
  • Les matériaux ne doivent pas absorber la sueur, pour sécher rapidement après une séance.

Dans mon comparatif ci-dessus, j’ai fait en sorte de sélectionner uniquement des gilets lestés qui respectent ce cahier des charges.

Pour quelle activité ?

gilet leste pas cher

Comme expliqué plus haut, le gilet lesté est surtout utile pour la musculation, le CrossFit et le running. On ne va pas choisir le même gilet selon la discipline que l’on pratique.

Pour la musculation et le CrossFit

Si on cherche à gagner du muscle ou de la puissance et qu’on travaille généralement avec le poids du corps, alors le gilet lesté est un outil indispensable pour continuer à progresser. En musculation pure, on va se tourner vers un gilet lourd et ajustable, entre 20 et 30 kg. Vous allez pouvoir réaliser tous les exercices de poids du corps classiques, comme les tractions, les pompes, les dips, ou encore les squats, en vous lestant de quelques kilos supplémentaires.

Un gilet ajustable en poids est idéal, puisqu’on va toujours progresser par étapes et certains exercices, plus que d’autres, réclameront une charge plus importante. On peut par exemple être très à l’aise pour les pompes et ajouter 15 kg supplémentaires, puis avoir plus de mal pour les dips ou les tractions et donc ajouter uniquement 5 kg de plus.

Pour le CrossFit, à moins d’être déjà très performant, il n’est pas nécessaire d’avoir un gilet lesté trop lourd. Là encore, ça peut dépendre des exercices, mais on se contente généralement de 5 à 15 kg. Le gilet lesté est quoi qu’il en soit très intéressant pour le CrossFit, qui est un sport diversifié où il faut de l’intensité. Il permet de souffrir beaucoup aux entraînements, ce qui peut rendre les compétitions plus faciles.

Pour le running

Pour la course à pied, plusieurs solutions afin d’augmenter l’intensité du travail doivent être envisagés avant de se lester. En effet, les articulations des chevilles mal entraînées peuvent souffrir d’un poids trop important et le risque de blessure est alors multiplié. On peut donc commencer par :

  • Le travail en cote ou la course dans le sable
  • L’augmentation de l’allure moyenne
  • Des formats d’entraînements différents, avec du fractionné, des séances de sprint, etc.

Si vous êtes un coureur aguerri, que vous variez déjà vos sorties, que le terrain est trop plat chez vous et que vous courrez déjà à une allure convaincante, alors l’ajout d’un gilet lesté est forcément une bonne solution.

Vous brûlerez plus de calories, vous allez muscler vos jambes encore un peu plus et après 30 minutes d’effort avec votre gilet lesté, vous aurez l’impression d’être une plume lorsque vous le retirerez. On sent aussi que le cardio s’améliore, la différence sur le souffle est parfois étonnante lorsqu’on fait une sortie sans le gilet après l’avoir utilisé toutes les sorties précédentes.

Pour la course à pied, vous choisirez un gilet lesté assez léger, saillant, qui n’entrave pas votre mouvement de course. Le but est de progresser, pas de se blesser, ni de transformer notre foulée. Mon conseil est de débuter avec 5 % maximum de poids supplémentaire (par rapport à votre poids), soit 4 kg pour un homme de 80 kg, et de ne pas dépasser les 10 à 15 kg pour les plus costauds.

Des gilets pour les femmes ?

gilet leste pas cher

D’après les fabricants, les gilets lestés sont adaptés aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Dans les faits, c’est parfois un peu plus compliqué pour vous mesdames. Tout dépend de la taille de votre poitrine.

Les petites poitrines n’auront généralement aucun problème à enfiler tous les gilets lestés par-dessus leur brassière, mais les poitrines plus généreuses devront généralement se tourner vers des modèles avec le poitrail libre, généralement orienté running.

Un modèle qui se ferme avec une fermeture éclair ou qui possède plusieurs sangles peut aussi être adapté, mais il est préférable de tester le matériel avant de passer commande.

Utile pour la marche ?

J’ai déjà croisé des randonneurs portant un gilet lesté. Ce n’est pas forcément une mauvaise idée, puisque plus vous êtes lourd et plus vous aurez tendance à brûler des calories. C’est donc une bonne solution pour continuer à perdre du poids, si vous êtes dans cette optique.

Cependant, je ne suis pas sûr que l’investissement vaille réellement le coup. Un sac à dos bien remplit, avec quelques bouteilles d’eau, peut facilement faire l’affaire. On ne bouge pas autant quand on marche que lorsqu’on court, alors même si le sac est moins stable que le gilet lesté, ça ne pose généralement pas de problème.

Cela dit, la répartition du poids dans un simple sac à dos n’est pas évidente et les sangles ne sont pas toujours très confortables. De ce fait, pour se muscler les jambes et brûler des calories plus facilement, sans s’abîmer le dos, le gilet lesté reste une très bonne solution. Le confort est bien meilleur et l’équilibre également.

Une règle pour choisir le poids de votre gilet lesté ?

Le poids est évidemment le critère le plus important pour un gilet lesté. S’il est trop léger, il ne sera pas utile très longtemps et s’il est trop lourd, vous risquez de modifier vos mouvements, de perdre en efficacité ou de vous blesser.

Pour un sportif lambda, qui arrive au bout de ses limites avec son poids de corps, il est conseillé de travailler avec une charge supplémentaire d’environ 10 % du poids du corps, pour la musculation, le CrossFit ou des séances de HIIT. Ainsi, un homme entre 80 et 90 kg ne devrait pas avoir de mal à utiliser un gilet de 10 kg.

Utilisez en musculation pure, vous allez progresser assez rapidement et il est donc préférable d’opter pour un gilet lesté plus lourd, au moins 25 % de votre poids ou plus. Un gilet ajustable, pour commencer en douceur et augmenter la charge progressivement, est forcément un très bon choix.

Enfin, pour la course à pieds, il est préférable de ne pas dépasser 10 % de surcharge, afin de ne pas endommager vos articulations. Pour débuter, une charge de 5 % de votre poids est nettement suffisante et vous augmenterez à 10 % si vous sentez que tout va bien au bout de quelques semaines d’entraînement.

Les différences entre les poids

Il y a réellement deux types de gilet lesté, avec des poids ajustables et avec une charge fixe. Tout dépend de l’utilisation que vous souhaitez en faire. Une femme entre 50 et 60 kg qui fait exclusivement de la course à pied et du fitness léger, va se tourner directement vers un gilet lesté avec une masse fixe de 5 kg. C’est suffisant pour augmenter vos performances, sans prendre de risque pour vos articulations.

Un homme ou une femme qui va couvrir de temps en temps et qui fait surtout du CrossFit, a tout intérêt à privilégier un gilet lesté avec poids amovibles. Ainsi, on peut l’utiliser avec une charge entre 5 et 10 kg pour aller courir, puis alourdir la charge lorsqu’on fait nos squats, nos dips ou qu’on monte à la corde.

Celui ou celle qui fait surtout de la résistance et de la musculation pure, se tournera aussi vers un modèle équipé de poids amovibles, mais avec une capacité de charge aussi importante que possible, afin de ne pas freiner sa progression.

La conception et le confort

Là encore, il faut choisir selon son activité. Pour courir, votre gilet lesté doit être assez compact et parfaitement ajusté. Si les poids sautent un peu à chaque foulée, vous allez vous abîmer le dos et les chevilles. Les gilets lestés compacts répartissent souvent la charge sur les épaules et le bas du dos. C’est plus agréable pour courir.

D’autres gilets, plus massifs et surtout plus encombrants, ont des poids essentiellement sur la partie ventrale. On les utilise surtout pour la musculation. Ils ne sont pas vraiment adaptés pour les sauts ou pour les activités dynamiques de manière générale.

Bien sûr, lorsqu’on parle de conception, on pense aussi à la solidité. Malheureusement, on ne peut pas connaître la résistance et la qualité de fabrication d’un gilet lesté avant de l’avoir utilisé pendant de nombreuses séances. J’ai fait en sorte de sélectionner des valeurs sûres et des modèles qui ont fait leurs preuves dans mon comparatif.

  • Enfin, on peut noter quelques fonctions ergonomiques sympas sur certains gilets, comme :
  • Des crochets pour attacher des élastiques de résistance, ou pour tirer des poids sur quelques appareils de musculation.
  • La présence de bande réfléchissante. Utiles pour les coureurs qui s’entraînent tôt le matin ou tard en fin de journée.
  • Quelques pochettes de rangements pour glisser nos clés de voiture/maison, le smartphone ou une barre énergétique.

Quelques conseils et précautions d’utilisation

gilet leste comparatif

Pour les débutants

La première chose à savoir, c’est que si vous ne faites que très peu de sport, que vous souhaitez vous remettre en forme, vous n’avez clairement pas besoin de ce type d’équipement. Vos articulations et vos muscles auront peut-être déjà un peu de mal à soutenir un effort intense uniquement avec le poids du corps, alors il n’est pas utile d’utiliser un gilet lesté. C’est même un multiplicateur de risques de blessure.

Pour tous les autres, qui font du sport régulièrement, le gilet lesté est un excellent accessoire, bien plus utile que les poids de poignet ou de cheville. Il ajoute de la masse là où votre corps peut être naturellement plus lourd, comme le torse, les épaules ou le ventre. Le risque de blessure est donc beaucoup moins important qu’avec des charges plus petites sur les jambes ou les bras, qui modifient votre équilibre et vos mouvements.

Même si vous faites assez peu d’exercice physique habituellement, un poids de 5 kg supplémentaire au niveau du buste sera bien toléré par votre corps. De ce fait, pour une remise en forme, on ne dépasse pas les 5 kg, ce sera suffisant pour remuscler vos jambes.

Si vous êtes en surpoids, alors le gilet lesté n’est jamais une bonne idée. Vos articulations souffrent peut-être déjà au quotidien de votre poids trop important, une charge de plus va augmenter cette tension et le risque de blessure.

Il est tout de même conseillé de maîtriser les exercices fitness, sans charge supplémentaire, avant d’utiliser un gilet lesté. La technique du mouvement a toujours plus d’importance que la charge déplacée.

Pour les sportifs

Même les sportifs aguerris doivent y aller progressivement. Il est préférable de débuter avec trop peu de poids, qu’avec une charge trop lourde. Généralement, un prof de musculation, de fitness ou de CrossFit, vous fera débuter avec le poids minimal, pour ne pas apporter trop de tension d’un coup sur des muscles, des articulations et des tendons qui ne sont pas habitués.

Pour les coureurs, il peut être tentant de s’alourdir beaucoup avant de commencer la séance. On se sent bien, on est en pleine forme et on ne ressent pas vraiment de difficulté à mettre 20 % de notre poids, en plus sur nos épaules. C’est une grosse erreur et le meilleur moyen de se blesser !

Toutes les études estiment que la charge idéale pour un coureur est comprise entre 4 et 10 % du poids du porteur. Au-delà, les articulations vont souffrir rapidement. On peut monter en poids, mais uniquement pour des entraînements courts et ponctuels, notamment pour travailler l’explosivité sur des accélérations ou des sprints très courts.