Nous avons tous fait de la corde à sauter à l’école, lorsque l’on était petit. Quelle erreur avons-nous fait en arrêtant ! Comme nous allons le voir dans ce guide d’achat et comparatif, la corde à sauter  est l’un des meilleurs moyens de se maintenir en forme. Il permet en effet de faire travailler le système cardiovasculaire et respiratoire de façon intense, tout en nous faisant brûler un maximum de calories ! Par exemple, les boxeurs professionnels qui sont des sportifs de haut niveau, utilisent la corde à sauter pour développer au maximum leur condition physique. C’est donc tout naturellement que la corde à sauter se fait maintenant une place de choix dans les programmes de fitness et de préparation physique de nombreux sports. L’exercice idéal pour perdre du poids tout étant au top de sa forme !

Mais il existe de très nombreux type de cordes à sauter. Je vous propose donc un comparatif des cordes à sauter que j’utilise, ainsi que des tests et avis plus détaillés pour vous aider à faire votre choix.

Comparatif des meilleurs cordes à sauter

Gritin Sports Starwood Sports Amani Fitness
Meilleur pas cher Meilleur rapport qualité/prix Meilleur du meilleur
Prise en main 10 8 10
Qualité 9 7 8
Vitesse 5 10 9
Design 8 7 9
Prix 10 8 6
Matière des poignées Mousse Plastique Aluminum
Roulement à billes
Longueur de la corde 3.2 mètres 3 mètres 3 mètres
Corde ajustable
Avantages Cette corde à sauter offre une excellente prise en main aux débutants grâce à ses poignées en mousse. Ses roulements à billes et sa corde en acier lui offre une bonne rotation. Une des cordes les plus légères et les plus rapides. Elle permet à des utilisateurs de niveaux avancés d’atteindre des performances très élevés à un prix très abordable. Une corde qui offre une prise en main parfaite avec ses poignées en aluminium. Elle permet également d’atteindre des vitesses très élevées tout en étant extrêmement solide.
Inconvénient Cette corde est beaucoup moins rapide que ses concurrents. Elle n’est donc pas vraiment adapter à des utilisateurs de niveaux avancés souhaitant faires des « Doubles Under », par exemple. Ses poignées en plastique nous rappelle que nous avons à faire ici à un modèle intermédiaire. Son poids très léger ne convient pas à tous les utilisateurs. Dans le cas d’une utilisation très intensives, pensez à resserrer régulièrement les vis. De plus, son utilisation est déconseillée en extérieur. Les sols abrasifs auront raisons du moulage PVC de la corde.
Conclusion Un excellent produit d’entrée de gamme ! Il permet aux débutants de se familiariser avec les cordes à sauter avant de passer à des modèles plus avancés. Une excellente corde à sauter pour tous ceux qui recherchent des hautes performances sans se ruiner ! Elle permet d’atteindre des vitesses très élevés et réaliser des figures de hauts niveaux. Tout simplement, une des meilleures cordes à sauter existante. Elle offre une excellente prise en main grâce à ses poignées et ses roulements lui permette d’atteindre des performances très élevées.
Note
Prix €€ €€€

Test & Avis des meilleurs produits

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Gritin Sports

La corde à sauter de Gritin peut sembler un peu « cheap », bas de gamme au premier abord. En effet, son prix et très faible et ses poignées en mousses, nous font un peu penser aux modèles basiques de magasins de sport comme Décathlon ou Intersport.

Mais au contraire, les poignées de cette corde à sauter sont l’un de ses points forts. Elles sont entièrement recouvertes de mousse à mémoire de forme. Cela offre un confort et une prise en main idéale. De plus, cette matière est anti glissante. Elle permet donc à des utilisateurs débutants d’avoir une tenue parfaite et un total contrôle de leur corde, sans aucun risque de l’envoyer sur le voisin. Vous pouvez également l’utiliser sur de longue durée, sa matière l’empêchera de glisser malgré la transpiration.

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La corde est ajustable dans sa longueur. Malheureusement le constructeur n’a pas jugé utile de joindre de notice explicative pour la manœuvre. Il suffit en fait de retirer les capuchons au bout des poignées, retirer les bloqueurs, couper la longueur souhaitée à l’aide d’une pince coupante et tout remettre en place. Pour choisir la longueur la plus adaptée, je vous conseille de mettre un pied au milieu la corde et de remonter celle-ci le long de votre corps. Idéalement, les poignées doivent vous arriver sous l’épaule.

La corde d’ailleurs, est d’excellente qualité. Il s’agit en fait d’un filin en acier gainé recouvert de PVC. Autant dire, que la corde est quasi indestructible. De plus, cela assure un excellent maintient à la corde. Elle ne peut en effet, pas se tortiller, contrairement aux modèles bas de gamme intégralement en coton ou nylon. Cet acier offre un certain poids et une inertie idéale pour bien ressentir la rotation de la corde. C’est idéal si vous souhaitez renforcer vos épaules, car le poids va contraindre vos muscles à accentuer leurs efforts. De plus, cette inertie va aider les utilisateurs d’un niveau avancé qui veulent atteindre des vitesses de rotations élevés et réaliser certains mouvement comme les « Double Under ».

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Les poignées sont également équipés de roulement à billes améliorant encore la qualité de rotation. Ces derniers vont permettre de bien maintenir la corde dans l’axe. Ils vont également permettre d’avoir des mouvements rapides. Ce système permet surtout d’éviter de flexion ou d’enchevêtrement de la corde.

En conclusion, c’est l’un des modèles les plus ergonomiques et agréable à utiliser qui soit grâce à ses excellentes poignées ! La corde en acier enveloppé de PVC et ses roulements à billes lui offrent une excellente stabilité et une bonne rotation. Cette corde est parfaitement adaptée aux débutants et à ceux souhaitant renforcer leurs épaules grâce à son inertie. Cela plaira également aux utilisateurs de bon niveau recherchant plus de vitesse.

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Starwood Sports

Cette corde à sauter de Starwood ressemble à s’y méprendre à une corde à sauter de professionnel. Elle est pourtant proposée à un prix tout à fait abordable, contrairement à des modèles de ce type comme le propose CSX ou Velites vendues à des prix beaucoup plus élevés, pour une qualité par forcément supérieure.

Cette une corde très bien équilibrée qui permet de réaliser, sans aucun problème, des figures avancés tel que le « Double Under ». Elle est composée d’acier tressé et gainé recouvert de plastique la rendant vraiment très solide. Attention donc à ne pas vous louper. Sinon, vos mains et pieds vont s’en souvenir. Par sa composition, cette corde ne risque pas de se déformer ou de s’entortiller. Évitez tout de même de l’utiliser à l’extérieur sur des sols abrasifs tels que du goudron. Sinon vous allez vite avoir raison du plastique.

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La corde, de base, mesure environ 3 mètres. Mais il est tout à fait possible de la raccourcir si besoin. Starwood a eu la bonne idée de joindre une notice et des fixations de rechanges pour faciliter cette opération. Le câble étant en acier, il faudra vous munir d’une pince coupante pour réaliser tout ajustement.

Au-delà de la corde, il y a également des roulements à billes en acier inoxydable dans les poignées. Ces derniers sont très fluides et permettent d’avoir une rotation très rapide sans aucune friction. Ce système permet surtout, d’éviter tous risques d’entortillement de la corde.

Le gros point faible de cette corde, qui peut se justifier par son faible prix, ce sont ses poignées. Ces dernières sont très fines et en plastique. Cela lui donne un aspect très « low cost ». Mais le plus embêtant, c’est que cela gêne la prise en main. De part leur petite taille, si vous avez des grandes mains, la prise ne sera pas évidente et peu agréable. Et à cause de sa matière, la prise peut devenir glissante si vous transpirez.

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En bonus, Starwood vous offre une petite sacoche vous permettant de transporter votre corde à sauter partout avec vous.

De plus, Il y a une garantie à vie sur ce modèle. Vous pouvez donc vous entraîner à fond, sans craindre d’abimer votre corde. Et si cela doit arriver, vous serez remboursé de votre achat.

Ses différents avantages intéresseront surtout les pratiquants réguliers ayant un bon niveau. Ils peuvent en effet réaliser de nombreuses figures et travailler intensivement leur cardio grâce à sa grande vitesse. Toutefois, sa trop grande légèreté peut en gêner certains. Surtout, si vous voulez renforcer vos épaules ou juste ressentir un minimum l’inertie.

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Amani Fitness

Cette corde à sauter d’Amani Fitness est l’une des plus réputés auprès des utilisateurs expérimentés. Elle est fabriquée avec des matériaux de qualité lui offrant des performances et un confort hors du commun. Cette corde peut être mis en concurrence direct avec les meilleurs modèles de Rogue ou CSX utilisés par les pratiquants de Crossfit.

A noter qu’Amani Fitness est une toute nouvelle entreprise créée en 2016 par un jeune Français en école de commerce à Lille, Cocorico ! Ce dernier souhaite proposer du matériel de qualité pour la boxe et le Crossfit, fabriqué avec des matériaux durables et directement en Europe.

Un des gros points forts de cette corde, ce sont ses poignées. Elles sont fabriquées intégralement en aluminium. Cela présente plusieurs avantages indéniables. Premièrement, le grip (la tenue en mains) est excellent. Même avec la transpiration, les poignées ne vous glisseront pas des mains. Deuxième point, plus évident, la solidité. Vous avez en effet très peu de chance de voir vos poignées se casser, ni même se détériorer en cas de chute ou d’un stockage dans de mauvaises conditions (humidité, charges posées sur les poignées…). Et enfin, le plus important, le confort. La prise en main est plus agréable qu’avec du plastique, surtout pour une utilisation prolongée. En revanche, cela se révèle moins agréable qu’avec des poignées en mousse. Mais pour réaliser certaines performances de vitesses ou de figures, ce type de poignée est indispensable. Etant en aluminium, elles sont plus lourdes que celles en plastiques. Comme elles sont creuses, vous avez également la possibilité d’y ajouter du leste si nécessaire.

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Les poignées sont également équipées de roulements à billes en inox à pivot. Ce système permet tout d’abord d’éviter que la corde ne s’emmêle. Mais cela permet surtout de limiter les frottements et donc d’optimiser la vitesse de rotation de la corde. Parfait pour améliorer vos performances à l’entrainement.

La corde en acier est également d’excellente qualité. Ce matériau la rend extrêmement solide, mais également très rapide. Ce câble en acier gainé est recouvert de plastique. Attention toutefois à éviter les surfaces trop abrasives que l’on peut trouver lors de nos entrainements en extérieurs. Je pense notamment au béton, goudron ou autres gravillons. La corde mesure 3 mètres, mais peut facilement être raccourcis à l’aide des fixations. Si vous raccourcissez la corde de beaucoup et que les extrémités vous gênent, vous pouvez toujours les couper à l’aide d’une pince coupante.

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Au-delà de sa grande qualité, Amani garantie à vie cette corde. De quoi vous rassurez dans l’utilisation intensive de cette corde. Attention toutefois ! La garantie ne prend pas en compte l’usure du câble (surtout la partie plastique) qui peut voir sa durée de vie fortement abrégée en cas d’utilisation répétée sur des surfaces abrasives tels que le béton.

En bonus, lors de l’achat de cette corde à sauter, Amani vous fournit un sac de transport, des fixations supplémentaires et un câble de rechange ! C’est presque comme si vous aviez deux cordes à sauter pour le prix d’une.

Bref, une des meilleures cordes existantes à ce jour ! Parfaitement adapté à un usage intensif grâce à ses matériaux de qualité. Ils lui offrent des performances exceptionnelles et une prise en main idéal. Elle est parfaitement adaptée pour des utilisateurs expérimentés comme les pratiquants de boxe et de Crossfit grâce à son poids et ses performances. Les autres utilisateurs peuvent également sans servir en toute sérénité, cette corde étant excellente dans tous les domaines.

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Comment et pourquoi faire de la corde à sauter ?

« Comment faire de la corde à sauter ?» peut sembler être une question un peu idiote. Il n’est en effet pas difficile de faire tourner une corde et de sauter par-dessus. Mais pour une utilisation sportive efficace, il existe des méthodes entrainement et des techniques bien particulière à maîtriser. Et vous verrez en appliquant ces méthodes que faire de la corde à sauter n’est pas aussi facile que dans vos souvenirs.

Pourquoi ?

Mais avant de vous intéresser à ces techniques, je dois vous expliquez « pourquoi en faire ?». La plupart d’entre nous ont déjà utilisés des cordes à sauter étant enfant. A ce moment-là, on voit ça seulement comme un jeu et non comme du sport. Aujourd’hui les cordes à sauter reviennent fortement à la mode dans un cadre Fitness pour se maintenir en forme, ou bien pour perdre du poids. Une pratique intensive et régulière de la corde à sauter permet en effet de brûler une quantité importante de calories. Idéal pour perdre du poids ou se maintenir à un poids fixe. De plus, cela permet de d’améliorer sensiblement son système cardiovasculaire et respiratoire. Cette pratique de renforcer également la plupart groupes musculaires :

  • Les jambes, grâce aux sauts répétés.
  • Les bras et les épaules pour activer la rotation de la corde.
  • Le dos et les abdominaux qui doivent être gainés lors de la pratique du saut à la corde.

Cette pratique est réapparue dans le milieu du fitness grâce à sa popularisation par le Crossfit. Il s’agit d’une méthode de travail basé sur une intensité de travail élevé et des mouvements polyarticulaires permettant de devenir un athlète très complet. Il est maintenant pratiqué par de nombreux sportifs d’autres disciplines pour la préparation physique dû à la grande efficacité de ses méthodes. Au sein de cette discipline très efficace, l’utilisation de la corde à sauter est très mise en avant car elle permet le renforcement musculaire et l’amélioration considérable de l’endurance et des performances cardiaques.

Corde à sauter pourquoi bienfaits avantages

Mais les premiers sportifs à vraiment avoir adopté et popularisé cette méthode d’entrainement sont les boxeurs. Que ce soit les pratiquants de boxe anglaise (on peut voir des entraînements à la corde à sauter dans nombreux films de boxe tels que Rocky, Million Dollar Baby…) ou en boxe dite pieds-poings tels que la boxe Française ou Thaïlandaise. Les boxeurs ont vite compris que la corde à sauter leur permet de développer de nombreuses qualités. La boxe est considérée comme un sport très exigeant physiquement, même à un niveau amateur. Cette pratique de la corde leur permet à la fois :

  • D’améliorer leur système cardio-vasculaire pour tenir les nombreux rounds des combats et des entraînements tout en restant concentré et puissant.
  • De renforcer les muscles des épaules (et dans une moindre mesure les autres groupes musculaires) en utilisant des cordes suffisamment lourdes. Indispensable pour conserver une garde bien levée et compacte face aux coups adverses.
  • D’améliorer la coordination entre les pieds et les poings. Idéal par la suite pour combiner rapidement déplacements et frappes.
  • De bruler des calories et maintenir un poids correspondant à leur catégorie.

Bref, comme vous pouvez le voir, il s’agit d’une des méthodes d’entrainement les plus complètes et intenses. Par conséquent, c’est une excellente façon de brûler des calories, d’améliorer sa santé et sa condition physique en général.

Il existe deux grandes façons de découper les exercices de cordes à sauter :

  • D’un côté, les différents exercices et techniques praticables.
  • De l’autre, la variation des durées de travail (ou de nombres de répétitions), de repos et d’intensité.

 

Exercices et techniques

Je vais vous présenter dans un premier temps les exercices les plus réputés pour la cordes à sauter :

  • Le saut pieds joints : Il s’agit de l’exercice le plus connu et le plus naturel. Il s’agit du saut que l’on réalise instinctivement. Il consiste tout simplement à sauter à pieds joint à chaque passage de la corde. Idéal pour commencer. Des petits sauts suffisent.
  • Le saut sur un pied : La variante la plus évidente. Cette fois-ci, vous n’allez sauter que sur un pied à la fois. Sautez à plusieurs reprises sur un pied puis changer. Idéal pour améliorer votre équilibre. Cela vous permet de renforcer vos muscles plus efficacement.
  • Les sauts pieds alternés : Une autre variante très classique qui consiste à alterner le pied d’appuis à chaque saut. Cette technique nécessite moins d’énergie que les deux précédentes. Une fois que vous avez le rythme, elle vous permet également d’être plus à l’aise sur l’ensemble des exercices.
  • Les montés de genoux : Cet exercice consiste à combiner les montés de genoux avec le saut à la corde. Finalement le mouvement se rapproche du pas alterné, à la différence que vous montez un genou (ou les deux) à chaque passage de corde. Un bon moyen de faire travailler le cœur.
  • Les fentes sautées : Cet exercice consiste à envoyer une jambe devant et une jambe derrière à chaque saut et d’alterner à chaque passage de la corde. Essayer de fléchir les jambes à chaque saut afin de bien faire travailler vos muscles.
  • Le twist (slalom) : Ce saut consiste à sauter pieds joints tout en pivotant, un coup à gauche, un coup à droite, en alternant à chaque saut. Restez le dos bien droit et fixer un point de votre regard afin de ne pas vous tordre et de vous faire mal. Idéal pour travailler les muscles de la taille.
  • Le saut « papillon » (croisé/décroisé) : Ce saut un peu plus technique consiste à croiser les bras au moment où la corde passe au niveau des yeux afin faire une sorte de boucle et de passer à travers. Décroisez une fois que la corde est passé sous vos pieds. Le meilleur exercice pour travailler la coordination entre les bras et les jambes.
  • Le double under (double saut) : Un des exercices les plus réputés chez les pratiquant de Crossfit. Il s’agit de faire passer la corde deux fois sous vos pieds à chacun de vos sauts ! Pour cela il faut avoir une vitesse de rotation plus élevé que pour les autres exercices. Cela va vous forcer à sortir de votre zone de confort si vous êtes parfaitement à l’aise à la corde. Encore un exercice génial pour la coordination pieds/mains.

Je pense que vous avez déjà de quoi faire avec ces quelques exercices. Si vous en voulez un peu plus pour varier vos séances, je vous invite à vous renseigner sur les exercices suivants : Jumping Jack, talons fesses, passages de la corde à l’extérieur, sauts en déplacement, petit coup de pied latéral.

Cordes à sauter exercices techniques

Rythme et intensité

Une fois que l’on a bien assimilé les techniques de saut, le meilleur moyen de progresser et de varier le rythme et l’intensité.

Concernant le rythme, vous allez surement réaliser une première séance de corde à sauter de 5 minutes si vous reprenez le sport. Peu importe votre niveau de départ, le changement du rythme consiste à augmenter progressivement la durée de vos séances pour pouvoir atteindre, pourquoi pas, des séances de 30 minutes.

Il faut aussi prendre en compte le rythme interne à votre séance. Au début, vous allez peut-être faire 10 seconde de travail pour 20 secondes de repos. Là aussi, vous pouvez faire évoluer le rythme en allongeant les durées de travail et en raccourcissant vos temps de repos. Au bout de quelque mois, vous pourrez peut-être atteindre 2 minutes de travail pour seulement 10 secondes de récupération.

Et ensuite, vous pouvez varier l’intensité. Une fois que vous êtes à l’aise, vous avez une vitesse de croisière à laquelle vous pouvez tourner sans trop vous fatiguer. A défaut d’alterner les exercices, vous pouvez très bien vous concentrer sur un seul. L’objectif sera alors de faire des accélérations pendant votre temps de travail afin de faire travailler votre cœur.

Par exemple : sur un temps de travail de 3 minutes, vous pouvez accélérer à fond les dix dernières secondes de la première minute. Puis les vingt dernières secondes de la deuxième minute et les 30 dernières secondes de la dernière minute. Ce n’est qu’un exemple parmi tant d’autres. Vous pouvez varier ce système à l’infini pour vous fixer de nouveaux objectifs.

Corde a sauter rythme intensité

Comment choisir sa corde à sauter ?

Suite au comparatif et aux tests que j’ai pu vous présenter en début d’article, je vais vous expliquer comment bien choisir sa corde à sauter. Il existe de nombreux critères concernant la corde elle-même. Mais il faut prendre en compte votre profil et l’utilisation que vous prévoyez de faire de la corde.

Pour avoir une présentation assez claire des critères de choix d’une corde à sauter, je vais les décomposer par parties. A savoir la corde et les poignées. Pour chaque type, je vous explique les avantages et inconvénients.

La corde

Il existe environ six types de cordes différentes ayant chacune des caractéristiques de poids et de solidité différentes. Je vais énoncer les types de corde de la moins performante à la plus performante :

  • Les cordes à sauter en coton, nylon ou en plastique : Je regroupe les cordes de ces trois matières, car elles ont des caractéristiques assez similaires. Ce sont généralement les cordes les moins solides. Elles sont suffisamment solides pour une pratique loisir en intérieur, Mais pas au-delà. Évitez autant que possible l’utilisation en extérieur sur des sols rugueux. Il y a également des risques d’emmêlements avec ce type de corde. Ces cordes sont assez larges, mais de densité faible et offrent donc une vitesse de rotation limité. Elles sont donc idéales pour les débutants qui souhaitent prendre leur marque et apprendre les techniques de bases. Pour passer au niveau supérieur, il vous faudra une meilleure corde. En contrepartie, ce sont les cordes à sauter les moins chères.
  • Les cordes à sauter en cuir : On ne va pas se mentir, les cordes de cette matière sont souvent magnifiques ! Elles ont en plus l’avantage d’avoir une densité plus élevée que les cordes plastiques et permettent donc, d’avoir une meilleure vitesse de rotation. Elles sont également plus solides que ces dernières. Mais encore une fois, limitez-vous à une utilisation en intérieur si vous ne voulez pas la voir partir en lambeaux. Si vous souhaitez du cuir de qualité, le prix peut grimper aussi vite. Meilleures en tout point que les matières précédentes, je les trouve en dessous des cordes en vinyle.
  • Les cordes à sauter en vinyle : Je sépare les cordes en vinyles des autres cordes en plastique car elles proposent des caractéristiques beaucoup plus intéressantes. Cette matière présente une densité encore plus élevée que le cuir. Elle permet donc d’atteindre des vitesses de rotation encore plus élevées. En contrepartie, son usure se fait plus rapide que pour le cuir. Là encore, oubliez les entraînements en extérieurs, si vous ne voulez pas l’abimer. C’est une corde parfaitement adaptée pour des entraînements intenses grâce à ces qualités de vitesses. Comme pour le cuir, les prix peuvent varier en fonction de la qualité.
  • Les cordes à sauter en acier : Il s’agit du type de corde le plus solide existant. Ce sont vraiment les seules cordes adaptées à un entrainement extérieur. Attention tout de même, de nombreux modèle de cordes en acier sont recouvert de vinyle ou autre matière plastique. Dans ces cas-là, l’utilisation en extérieur est limitée. Ce sont les cordes les plus fines et les plus denses. Elles permettent d’atteindre des vitesses inégalées par les autres types de cordes à sauter. Idéal pour réaliser des figures et amener sa condition physique au top. Ces cordes se destine aux utilisateurs expérimentés grâces à ses performances et se résistance qui sont bien au-dessus des autres. Pour ma part, je n’utilise plus que ce type de corde maintenant. C’est pour cette raison que les trois modèles présentés ont tous une corde en acier. Quand au prix, ce genre de cordes propose une fourchette assez large en fonction de la qualité, à l’instar des cordes en vinyle ou en cuir.

Toujours concernant les cordes, il faut également prendre en compte sa longueur. En principe, pour un utilisateur débutant, il faut placer un pied au milieu de la corde et remonter les poignées le long du corps. Il faut alors que les poignées arrivent juste en dessous des épaules. Par exemple : pour une personne d’1m75, une corde de 270 centimètres est idéale. Toutefois deux personnes de la même taille peuvent avoir une morphologie différente, donc attention. Pour un utilisateur plus expérimenté ayant une bonne technique, une corde plus courte peut être envisagée. La plupart des cordes sont réglables ou au pire découpables. Donc, si vous avez un doute sur la taille à choisir, n’hésitez pas à prendre une corde plus longue que nécessaire et la régler par la suite.

Corde a sauter cable acier

Les poignées

Viennent ensuite les poignées. Il existe également plusieurs critères à prendre en compte afin d’orienter son choix. Il existe notamment trois différentes matières principales rentrant dans la composition de ces poignées :

  • Les poignées en plastique: Ce sont les poignées de bases des cordes à sauter. Elles sont les moins chères. Elles peuvent être suffisante pour une utilisation peu intensive. Cependant elle n’offre pas une prise en main (grip) efficace ou des plus confortable. Elles peuvent notamment devenir glissante avec la transpiration. Ce sont également les poignées les plus légères. Cela conviendra peut-être aux débutants, mais ça ne plaira pas à tout le monde. Cette matière se révèle également plus fragile.
  • Les poignées en aluminium: Ce sont des poignées de meilleure qualité que celle en plastique. Elles offrent généralement un excellent grip. Même avec l’humidité, elles ne vous glisseront pas des mains. Ces poignées sont bien évidemment plus solides, mais aussi plus agréables à prendre en main. Cette matière est plus lourde que le plastique ce qui conviendra à ceux qui cherchent une corde à sauter plus lourde.
  • Les poignées en mousse: Les poignées ne sont jamais exclusivement composées de mousse. Elle sert généralement à recouvrir des poignées en plastique ou plus rarement en acier. La mousse offre généralement une prise en main plus agréable, mais également une meilleure accroche à la main. Ce type de poignée est souvent plus épais.

Les poignées peuvent être de taille, de longueur, d’épaisseur et de formes différentes. Je ne vais pas vous en faire un inventaire complet, ce serait long et inintéressant. Pour des pratiquants débutants, je vous recommande d’avoir des poignées proportionnelles à la taille de vos mains. Pour les utilisateurs plus expérimentés, des poignées plus petites offrent plus de libertés de mouvement et permettent donc de réaliser de meilleures performances. Cela ne conviendra pas à tout le monde. C’est avec l’expérience que vous trouverez le modèle vous correspondant le plus.

Le poids des poignées est un critère important à prendre en compte. Elles peuvent être creusées ou pleines. Si vous êtes débutant ou souhaitez privilégier la vitesse, des poignée légères sont recommandées. Si au contraire, vous souhaitez muscler vos épaules, alors il est judicieux d’avoir des poignées plus lourdes qui sollicitent d’avantage vos muscles. Cela permet également de développer l’endurance musculaire globale. Dans le cas de poignées creuses, vous pouvez généralement y ajouter du poids. Soit des poids spécialement prévus à cet effet, soit des poids fabriqués par vos soins, si vous êtes un peu bricoleur.

Corde a sauter poignees

La présence de roulements à billes est très importante pour le choix de la corde à sauter. Ils permettent d’avoir une meilleure rotation de la corde. Cela à plusieurs conséquences :

  • La corde tourne plus rapidement et de façon plus fluide offrant donc de meilleures performances.
  • Tournant grâce au roulement, la corde ne se plie pas au niveau de la poignée. Cela lui assure donc une meilleure durée de vie.
  • La corde ne se plie pas, elle ne risque pas de s’emmêler.

Certaines poignées comportent des petits compteurs munis d’écrans. Ils servent généralement à compter les tours, la durée et/ou de calories consommées. L’aspect temps peut être utile, mais pas indispensable si vous avez une montre ou un smartphone (bien que, plus pratique que ce dernier). Mais pour les tours et surtout les calories, je pense plus qu’il s’agit d’un gadget inutile. Il est déjà très compliqué de calculer une dépense de calories, alors il est très peu probable qu’une corde puisse le faire, surtout avec des utilisateurs aux profils très différents. Il vaut mieux oublier les tours et les calories et se concentrer sur la durée, l’intensité et la qualité de l’entrainement.

Ce guide devrait vous aidez à faire votre choix en fonction de l’utilisation que vous prévoyez d’en faire. Par exemple, pour le Crossfit, optez plutôt pour une corde en acier avec des poignées plutôt fines et équipées de roulements à billes pour atteindre des meilleures performances. Pour des boxeurs ou autres sportifs souhaitant renforcer leurs épaules, optez pour des poignées en alu qui sont plus lourdes…