Marcher, courir, bouger, c’est essentiel pour conserver la forme et rester en bonne santé. Cependant, tout le monde n’a pas la possibilité, ni le temps, de courir en extérieur. Un tapis de course est donc un excellent moyen de faire nos séances de cardio sans quitter la maison.
Je vous présente ici les meilleurs tapis de course, dans plusieurs gammes de prix. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, que vous souhaitiez courir rapidement ou simplement marcher, j’ai sélectionné les équipements ayant les meilleurs rapport qualité/prix.
Tapis de course : Comparatif
Sommaire
Tapis de course, les meilleurs : Tests et avis
ISE SY-1001 : Le meilleur tapis de course pas cher !
Si vous avez un budget limité, que vous cherchez un équipement simple mais robuste, alors le tapis de course ISE SY-1001 est un excellent choix. La qualité de fabrication est sérieuse, avec une structure acier et un système de pliage très pratique. Il prend peu de place une fois plié, on peut donc le glisser sous un lit ou le ranger derrière un meuble.
La surface de course est un peu étroite et le matériel un peu léger pour les grands gabarits, qui vont sûrement préférer les tapis de course que je présente plus bas. Cela dit, pour les moins de 80 kg, ou pour ceux qui veulent faire uniquement de la marche, cet ISE SY-1001 est largement suffisant. Le tapis est confortable, la toile 5 couches amortit bien les impacts de chaque foulée et le moteur ne fait pas trop de bruit à l’utilisation.
Les performances sont tout de même limitées, avec une vitesse max de 10 km/h seulement. C’est suffisant pour la marche rapide et pour les joggeurs débutants, mais le coureur confirmé risque de s’ennuyer rapidement. Quoi qu’il en soit, pour moins de 300 €, c’est ce qui se fait de mieux. C’est un tapis de course qui se vend très bien et les avis sont très positifs à son sujet. Pas cher, solide, pratique, vous allez l’adorer.
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ISE SY-T2702 : Le bon compromis
On reste chez ISE, avec un tapis de course un peu plus cher, mais surtout plus large et plus complet. Il est adapté à tous les gabarits, grâce à une surface de course assez large et un poids conséquent qui le maintient parfaitement en place. La qualité de fabrication est très sérieuse, il y a de larges poignées, des capteurs cardiaques et un panneau de contrôle assez complet.
Il se plie et ne prend pas énormément de place, on peut le ranger facilement dans un coin de la chambre. On trouve 12 programmes, plutôt variés qui nous permettent de lancer des séances de cardio assez différentes les unes des autres. On va pouvoir brûler des calories ou bien booster le cardio, selon nos besoins. La surface de course possède 8 zones d’amortissement, pour un confort vraiment optimal des articulations.
La puissance n’est pas grandiose, mais vous pouvez tout de même courir jusqu’à 12,8 km/h. Il n’y a pas d’inclinaison ou de réglage de la pente, il faut chercher plus bas dans mon comparatif, si vous cherchez cette fonctionnalité. Quoi qu’il en soit, à moins de 500 €, ce tapis de course ISE SY-T2702 est un très bon accessoire. C’est le meilleur dans cette gamme de prix.
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Sportstech F31 : Le meilleur rapport qualité/prix
On monte en gamme, mais le prix est absolument canon par rapport à la qualité de fabrication et aux capacités de ce tapis de course. La structure en acier est très robuste, avec un poids important qui permet une très bonne stabilité. La surface de course est bien large, avec 6 zones d’amortissement, pour un confort parfait pendant l’effort. Il n’y a pas de grosses vibrations à chaque foulée, le tapis est assez discret, c’est parfait !
Les performances sont très bonnes, avec ses 4 CV, il permet d’atteindre une vitesse de 16 km/h, ce qui est largement suffisant pour la plupart des sportifs. On trouve 12 programmes, avec beaucoup de variété, et une inclinaison qu’on peut régler jusqu’à 15% ! Il y a donc toutes les fonctionnalités d’un tapis de course professionnel, mais à un prix défiant toute concurrence.
Du côté des options, on trouve deux porte-gourdes, un porte-tablette, des capteurs de rythme cardiaque précis et il y a même une ceinture cardio qui est fournie. Ce tapis de course Sportstech F31 possède un module Bluetooth, pour le relier à des applications comme Kinomap mais aussi pour écouter de la musique grâce à deux haut-parleurs. On peut difficilement faire plus complet, c’est du super matériel !
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Sportstech F37 : le meilleur tapis de course !
J’exagère un peu lorsque je parle du meilleur tapis de course, on peut trouver mieux dans les équipements professionnels pour les salles de sport. Cela dit, c’est le meilleur tapis de course « pour particuliers » que j’ai eu l’occasion de tester. À moins de 1000 €, j’en ai essayé beaucoup et c’est lui le plus solide et le plus complet !
Le look et les dimensions se rapprochent clairement des équipements qu’on trouve dans les salles de fitness. La structure est en acier, protégée par des carters en plastiques de très bonne qualité. Il est pliable, mais pas complètement. On peut le mettre debout dans un coin, en rabattant le tapis vers le panneau de contrôle, mais il ne se glisse pas sous un lit. Avec 50 cm de large, la surface de course est parfaite pour courir assez vite.
Ça tombe bien, les 7 CV du Sportstech F37 vous permettent d’atteindre 20 km/h. C’est à peu près la vitesse moyenne d’un homme en sprint. Il y a également de la pente, avec une inclinaison maximale jusqu’à 15 %. 12 programmes jouent avec la vitesse et la pente, pour des séances d’entraînements complètes et variées. Il y a du Bluetooth et une compatibilité Kinomap, ainsi que de deux gros haut-parleurs pour écouter notre musique. Si vous avez le budget, alors foncez, vous ne regretterez pas !
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Comment choisir son tapis roulant ?
Faire le choix d’un tapis roulant, ce n’est pas qu’une question de budget. Bien sûr, si vous avez des gros moyens et énormément de place à la maison, vous choisirez le meilleur modèle de mon comparatif ou pourquoi pas un appareil professionnel à plusieurs milliers d’euros.
Pour les autres, il y a quelques questions à se poser, sur nos besoins, notre progression à venir, ou encore sur l’espace disponible dans notre habitation. Voici donc quelques critères à analyser avant de passer commande.
La qualité de fabrication
C’est un critère réellement primordial pour le choix d’un tapis de course. Il y a des équipements de très mauvaise qualité, qui font beaucoup de bruit à chaque foulée, qui vibrent sans arrêt, et qui finissent par se casser au bout de quelques mois.
La structure doit toujours être en acier et le tapis doit être multicouche. Le poids est également important. Plus le matériel est lourd, plus il est stable et plus il aura de chance de durer dans le temps.
Tout dépend de l’utilisation que vous souhaitez en faire et de votre propre poids. Si vous faites moins de 75 kg, un tapis de course entre 25 et 30 kg est suffisant. Si vous faites uniquement de la marche, que vous ne souhaitez pas courir, alors vous pouvez vous tourner vers ce type d’équipement léger.
En revanche, si vous souhaitez courir et que vous faites 80 kg ou plus, il est préférable de monter en gamme et de trouver un modèle d’au moins 40 kg ou plus.
La puissance et la vitesse max du tapis de course
Elle est définie en CV ou bien en Watts, et le fabricant indique toujours la vitesse max de son tapis de course. Pour de la marche ou du footing tranquille, un tapis qui monte à 10 km/h est suffisant. Pour les personnes qui souhaitent simplement garder la forme ou faire leurs 30 minutes de marche chaque jour, il n’est pas nécessaire d’avoir un tapis très puissant.
Si vous êtes sportif, que vous avez l’habitude de courir, alors vous choisirez selon vos performances et vos espoirs d’évolution. Par exemple, si vous savez que vous courrez en moyenne à 10 km/h et que vous aimez accélérer un peu de temps en temps, un tapis qui monte à 13 ou 15 km/h est un bon choix.
Pour ceux qui veulent vraiment accélérer, qui ont une vitesse de croisière élevé, un modèle avec une vitesse max entre 16 km/h et 20 km/h est forcément parfait. Vous ne serez pas limité, vous pourrez progresser ou bien travailler en fractionnés, avec des accélérations et des moments plus tranquilles.
Avec ou sans inclinaison
Un tapis roulant qui possède un moteur et des pistons pour incliner la surface de course, coûte toujours plus cher qu’un tapis sans inclinaison. Tout dépend des séances que vous souhaitez. On transpire plus et on brûle beaucoup plus de calories lorsqu’on ajoute de la pente.
C’est également un bon moyen pour muscler les mollets et gagner des fesses plus rebondies. Personnellement. Certains aiment courir uniquement sur le plat, d’autres préfèrent marcher en pente, et les plus costauds adorent souffrir en courant sur une inclinaison importante.
Avec de l’inclinaison, il y a forcément plus de possibilités. Les programmes vont jouer à la fois sur la vitesse et sur la pente, ce qui rend les séances plus dynamiques et toujours plus difficiles que sur du plat. Si vous avez le budget et que vous voulez vraiment perdre du poids ou progresser, je vous conseille d’investir quelques centaines d’euros de plus et d’opter pour un tapis de course avec une pente ajustable.
La surface de course
Plusieurs aspects de la surface de course peuvent avoir leur importance. Sa dimension est notamment intéressante. Plus c’est large, plus on est à l’aise, surtout lorsqu’on accélère. En moyenne, la largeur varie de 55 à 30 cm.
Tout dépend de votre activité et de votre gabarit. Mon épouse qui fait environ 1,68 m et 50 kg, peut courir sans problème sur un tapis de 30 cm de large. Avec 1,85 m, 82 kg et du 44 en pointure, je ne me sens pas à l’aise pour courir, mais je peux marcher sans aucun problème.
À partir de 40 cm, c’est beaucoup mieux pour moi, j’ai moins peur de poser un pied à côté du tapis si je me déconcentre un peu. Ensuite, plus c’est large, plus c’est confortable, mais la largeur influe forcément sur l’encombrement, ou même sur le prix.
La surface de course doit également être confortable. Aujourd’hui, la plupart des fabricants utilisent du caoutchouc ou du PVC tendre, en multicouche. C’est solide et ça permet d’amortir un peu chaque foulée. Plus on monte en gamme, et plus il y a de zones d’amortissement. Si vous avez des chevilles fragiles ou des articulations qui souffrent facilement, alors vous devez choisir un tapis de course avec 6 ou 8 zones d’amortissement, pour éviter les chocs trop violents à chaque pas.
Le panneau de contrôle et ses fonctionnalités
Selon la puissance et la présence (ou non) d’une inclinaison, le panneau de contrôle du tapis de course va être plus ou moins complet. Les modèles les plus basiques ont deux boutons pour allumer et éteindre l’appareil, deux autres boutons pour augmenter et ralentir la vitesse, et un dernier pour sélectionner les programmes préenregistrés.
Lorsqu’on on monte en gamme, il y a de plus en plus de programmes différents, avec des variations de vitesse et d’inclinaison, si le tapis possède cette fonctionnalité.
On apprécie de trouver des capteurs de fréquence cardiaque, qui nous indique avec précision comment se comporte notre cœur pendant l’effort. Ce n’est pas juste utile pour les personnes ayants des problèmes vasculaires ou cardiaques, c’est surtout très intéressant pour les sportifs. On voit que le cardio progresse lorsque les pulsations montent de moins en moins vite.
Enfin, l’écran doit être aussi clair que possible, pour qu’on puisse lire :
- Le temps de course
- La distance parcourue
- Les calories brûlées
- La fréquence cardiaque
- Le type de programme et l’étape en cours
Généralement, même en entrée de gamme, les écrans sont parfaitement lisibles, mais les modèles les plus chers ont de beaux écrans, bien larges et mieux détaillés.
Enfin, je pense que c’est obligatoire, mais tous les tapis de course possèdent une pince de secours, généralement rouge. On la clipse à nos vêtements et si on tombe, elle se décroche du panneau de contrôle et le tapis se coupe automatiquement. Ça permet d’éviter certaines blessures.
Quelques fonctionnalités supplémentaires d’un tapis de course
Un tapis de course basique n’aura généralement rien de plus que ce que je cite plus haut. En entrée de gamme, c’est-à-dire à moins de 300 €, on ne trouve même presque jamais de capteurs cardiaques.
En revanche, en moyenne gamme et en haut de gamme, quelques accessoires et options bien pratiques peuvent être ajoutées à notre équipement :
- Les porte-gourdes : ça ne semble pas primordial, mais ça nous évite de descendre à chaque fois du tapis pour se réhydrater.
- Le porte tablette : On le sait, tout le monde n’apprécie pas la course à pied ou la marche. Ce supplice passe beaucoup plus rapidement lorsqu’on regarde notre émission, notre série ou notre podcast préféré. Un porte tablette ou smartphone est donc toujours le bienvenu.
- Une connexion Bluetooth : La connexion Bluetooth peut avoir deux utilités. Elle fonctionne généralement en binôme avec des haut-parleurs intégrés et on peut donc diffuser notre musique avec un son meilleur que depuis le smartphone. La seconde utilité est la possibilité de relier le tapis de course à une application, comme Kinomap. Vous aurez la possibilité de faire des randonnées virtuelles (idéal avec une smart TV), défier d’autres utilisateurs sur des parcours, ou bien recevoir du coaching pour progresser plus vite.
- Les haut-parleurs : Pour écouter de la musique ou une émission de radio en connectant notre smartphone au tapis de course.
L’encombrement
Bien sûr, l’encombrement est un critère de choix important pour ceux qui n’ont pas beaucoup de place à la maison. Il faudra peut-être faire des concessions sur la puissance, l’inclinaison ou les fonctionnalités, pour avoir un tapis de course solide qui peut se glisser sous votre lit.
Plus un tapis de course est complet, confortable à utiliser et performant, plus il prend généralement de la place. Si vous aimez vraiment courir à une bonne allure, en ajoutant de la pente, alors vous allez forcément devoir sacrifier un peu de place pour installer l’équipement.
Si au contraire, vous voulez faire seulement un peu de marche de temps en temps, lorsque vous ne pouvez pas sortir de chez vous, vous trouverez facilement des tapis pliables, qui sont très compacts une fois pliés.
Quel prix pour un tapis de course ?
Vous ne trouverez rien de satisfaisant à moins de 250 – 300 €. C’est le prix minimum pour un tapis de course solide, adapté à la marche ou à la course à pied douce.
Pour avoir un équipement plus puissant et plus confortable, il faut monter entre 400 et 700 €. Enfin, pour un tapis de course très complet, bien lourd, avec une inclinaison possible, du Bluetooth, et tout un tas d’options, on va généralement s’approcher des 1000 €.
Les bienfaits de la course à pied
La course à pied devrait être obligatoire ! C’est une activité qui apporte de nombreux bienfaits à l’ensemble de notre organisme.
Un renforcement physique
Lorsqu’on court, on muscle l’ensemble du bas du corps, mollets, cuisses, fesses, tout est tonifié. On renforce également les tendons et les ligaments, ce qui a pour effet de limiter la fatigue et ralentir le vieillissement. C’est aussi très bon pour la ceinture abdominale, qui travaille à chaque pas.
Tapis de course : la bonne activité pour perdre du poids
Lorsqu’on court, on brûle des calories. La course à pieds est plus efficace que le vélo et seul le rameur ou encore le vélo elliptique permettent de cramer plus d’énergie. On va gagner du muscle au niveau des jambes, et donc augmenter notre métabolisme basal. Cela signifie que même au repos, nos muscles auront besoin de plus de dépense énergétique pour fonctionner correctement. Si on ne mange pas plus que d’habitude, notre corps ira puiser dans les graisses, ce qui permet de perdre toujours plus facilement des kilos.
Renforcer sa santé cardiaque avec un tapis de course
Lorsqu’on court, on travaille notre cardio. Le cœur fait un effort régulier, il se muscle et devient plus puissant. On pompe plus de sang à chaque battement, ce qui est bénéfique pour l’ensemble du corps. Un cœur plus fort, va battre moins vite et moins souvent. On l’utilise donc moins et il reste en forme bien plus longtemps. La course à pied va réduire les risques les crises cardiaques. Lorsqu’on court, on augmente notre durée de vie !
Bon pour prévenir l’hypertension artérielle
La course à pied est efficace pour renforcer les artères. Quand on fait des efforts physiques réguliers, les artères se dilatent et se contractent plus que lorsqu’elles sont au repos. C’est le seul moyen de les renforcer et de les garder en forme. C’est d’autant plus important lorsqu’on est sujet à l’hypertension.
Réduire le stress et se sentir mieux dans son corps
Pendant un effort continu, notre cerveau sécrète de l’endorphine. Il s’agit de l’hormone du bonheur. Elle vous aide à faire baisser votre niveau de stress et à lutter contre la dépression. Lorsqu’on prend l’habitude de courir, la production d’endorphine devient de plus en plus agréable et permet aussi de reprendre confiance en soi. On sent qu’on gère notre corps, on se sent bien, et on sait qu’on est meilleur à chaque sortie.
D’autres bienfaits…
La course à pied est également très bonne pour atténuer les effets de l’asthme, ou bien pour prévenir et combattre le diabète. C’est aussi un sport qui nous aide à gagner en stabilité et en souplesse, en renforçant les ligaments et les tendons.
La densité osseuse est également augmentée, à condition de ne pas abuser de séance trop longue. À un rythme normal, le corps va apprendre à reconnaître les chocs produits par chaque foulée et il va se défendre en générant des matériaux essentiels au renforcement de la masse osseuse.
Pourquoi utiliser un tapis de course ?
Pour commencer le jogging !
Il faut y aller progressivement lorsqu’on débute la course à pied. Le tapis de course est idéal pour ça. La surface de course d’un tapis est toujours plus tendre et plus absorbante qu’un sol extérieur. On va donc préserver les articulations qui ne sont pas encore habituées à recevoir les chocs assez violents de la course à pied.
Avec un tapis de course, vous pouvez courir 10 minutes seulement au départ ou même moins. Vous pourrez toujours vous écrouler sur votre lit ou votre canapé, si vous souffrez beaucoup, que ce soit au niveau des jambes ou du cardio.
Vous n’êtes pas parti courir dehors, il n’y a pas de route à faire pour rentrer et pas besoin de faire le chemin inverse alors que l’aller vous a déjà épuisé. Vous gérez l’effort comme vous le souhaitez, et vous progressez à votre rythme, sans vous écœurer.
Il n’y a pas le regard des autres
Courir en extérieur alors qu’on ne trouve pas son corps harmonieux ou qu’on a honte de s’arrêter au bout de 2 minutes, c’est parfois compliqué à vivre. En réalité, il n’y a pas de raisons de craindre les moqueries, la plupart des gens ne s’occuperont pas de vous, mais je sais que beaucoup de débutants ne sont pas confiants et préfèrent donc se retrouver seul pour pratiquer. Un tapis de course est parfait pour ça !
Pour perdre du poids
Lorsqu’on est en surpoids, l’envie de courir en extérieur n’est pas souvent présente, et il y a en plus un risque de blessure au niveau des articulations. Le tapis de course permet de débuter en douceur. Le but sera de renforcer nos articulations et nos ligaments, pour enfin commencer à courir sérieusement.
On va donc commencer par de la marche rapide et progressivement ajouter de la pente. Il faut savoir qu’on brûle plus de calories en marchant avec une inclinaison, qu’en courant simplement sur du plat. Un tapis de course avec une inclinaison va donc vous aider à perdre bien plus facilement du poids, que si vous sortiez pour marcher ou courir sur du plat.
Des programmes très intéressants sur les tapis de course
Lorsqu’on n’est pas un sportif confirmé, on va courir simplement pendant 20, 30 ou 40 minutes, à un certain rythme. C’est bien, mais vous pouvez faire mieux ! Avec un tapis de course, on peut lancer des programmes qui vont nous aider à faire progresser notre cardio, à mieux muscler nos fesses ou bien à brûler un maximum de calories.
Il y aura des périodes d’accélération, des moments plus calmes et d’autres plus rapides, des pentes plus ou moins élevées, et c’est idéal à la fois pour le cardio et pour consommer un max de calories. Bien sûr, vous pouvez régler les programmes pour les adapter à vos capacités physiques.
Pour faire du sport… mais devant la TV
Tout le monde n’aime pas courir et beaucoup détestent le sport. Je peux le comprendre, j’ai moi-même été assez feignant à une époque et le sport était un véritable supplice. Ça passe quand même beaucoup plus vite lorsqu’on regarde la TV ou notre tablette, plutôt que nos pieds. Le tapis de course est vraiment parfait pour se dépenser, tout en profitant du confort de la maison.
